4 نصائح لتتخلص من شعور الكآبة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

4 نصائح لتتخلص من شعور الكآبة 1189739060_33

بعض الأشخاص لا يستمتعون بمواسم العطلات و الأعياد لأسباب عديدة و مختلفة

فكيف تعزز شعورك بالسعادة و تقضين على الكآبة ؟

1- تناول الشاي

في دراسة أجريت في الكلية الجامعية في لندن ، تناول 75 متطوع

كوب من الشاي الأسود قبل إكمال مهمات مرهقة . بعدئذ تراجعت

مستويات هرمون cortisol بنسبة 47% مقارنة مع 27 %

لأشخاص لم يشربوا الشاي الأسود .

2- نفس عن غضبك

وفقا لبحث نشر في مجلة القيادة و التطوير ، يمكن أن تساهم الشتائم

في تخفيض حدة التوتر و الضغط النفسي ، بالطبع نحن لا نشجعك على شتم

الآخرين و سط الحفلات و الأماكن المزدحة و لكن يمكن أن تقوم بذلك

دون إزعاج الآخرين ، إذا شعرت بالتوتر أو الضغط لا تكبته

داخلك و إستغل أي فرصة لإخراج ما بداخلك .

3- التدليك

يساعد التدليك على تقليل حدة التوتر بنسبة 39 % وفقا لباحثين

في جامعة هونغ كونغ بوليتكنك ، للتخلص من التوتر بسرعة

قم بتدليك المنطقة السمينة بين إبهامكو سبابتك من 20 إلى 30 ثانية .

4- دلل نفسك

يساعد الفلافنويد Flavonoids المتوفر في الكاكاو على استرخاء

الأوعية الدموية بحيث تتوسع الشرايين و يقلل من ضغط الدم

تناول الشوكولاطة الداكنة أو مسحوق الكاكاو ، الذي يحتوي

على مكونات تساهم في خفض الإجهاد أكثر من الشوكولاطة بالحليب .

4 نصائح لتتخلص من شعور الكآبة Anime-001

thank you

شكرا لكي أختي أما بخصوص الشاي مع أن نتائجه صحيح كما تقولين إلا أن التخلي عنه هو و القهوة و المشروبات هته أحسن لأن الإنسان سينتعش إذا ألف الإبتعاد عنها

العفو أختي MAZ .

________________

أي شيء له سلبيات و إيجابيات ..
فالمبالغة في شرب الشاي و القهوة مضرة طبعا . .
لا مبالغة و لا تخلي نهائيا ..
شكراا على مرورك أخي .